Весенний авитаминоз: избавляемся от болезненного состояния!
Не смотря на то, что мы круглый год употребляем овощи и фрукты, недостаток солнечных лучей и витаминов в зимний период года на многих сказывается негативно. И чтобы весенние дни нам дарили только радость и хорошее самочувствие, а не авитаминоз — необходимо обратить особое внимание на свое здоровье. Нехватка витаминов в организме называется весенним авитаминозом, который может привести к неприятным последствиям, вызвав сбои в нашем организме. Ослабленная иммунная система или быстрое старение, упадок сил, раздражительность, сонливость или частые простуды могут обуславливаться одним определением – весенний авитаминоз. И, зная, как поддержать свой организм в форме в этот период, можно не беспокоиться о своем плохом самочувствии.
Витамин С является главным весенним витамином, благодаря которому наш организм сопротивляется различным хворям. Черная смородина, квашеная капуста, зелень с подоконника, цитрусовые, яблоки и облепиха, заготовленная еще с осени поможет организму бороться с авитаминозом весной. Витамин Д – «солнечный витамин», которого так не достает в зимнее время. Он помогает усваиваться кальцию в нашем организме и содержится в рыбьем жире, в сливочном масле, в молочных продуктах, в печени и желтке.
Летний запас этого витамина может быть недостаточным, и могут возникать боли в суставах, поэтому необходимо ловить каждый лучик солнца, которых зимой не так уж много и подкреплять свой организм продуктами, содержащими «солнечный» витамин. Витамин В1 – несет ответственность за функционирование нашей нервной системы и принимает активное участие в обмене веществ.
Быстрая утомляемость и раздражительность в весеннее время может говорить о нехватке этого витамина, поэтому необходимо употреблять продукты с содержанием витамина В1. Пивные дрожжи, печень, гречка, овсянка, орехи и мясо – кладезь этого витамина. Витамин Е еще называют витамином молодости, который улучшает работу мышечной системы, отвечает за функционирование половых желез, а также заботится о молодости и упругости кожи. И чтобы наш организм был в тонусе и хорошем самочувствии необходимо побольше употреблять растительного масла, лучше оливкового, зелени, яиц и мяса.