Диета при климаксе
Диета при климаксе
Диета при климаксе — какой должна быть она? Как найти для себя то самое подходящее,что поможет иметь всегда стабильный вес и хорошее самочувствие? Эти вопросы начинают будоражить наши головы сразу после набора первых лишних килограммов. Похудение действительно начинается с головы. Ведь до сих пор пользуются большим спросом различные «чудо-диеты. А вера в волшебные пилюли и наша собственная лень в соблюдении диеты еще долго будут поддерживать высокий рейтинг популярности для всевозможных препаратов для похудения.
С клинической точки зрения последствия применения «чудо-диет» могут быть более разрушительными для организма , чем предыдущий избыточный вес, накопленный с наступлением климакса. Зарегистрировано бесчисленное множество случаев, когда после продолжительного применения диет возникали не только серьезные проблемы со здоровьем , но и начиналось преждевременное старение кожи.
Главным условием похудения является выбор момента, когда можно начать использовать диету с пользой для здоровья. А всех «чудо-диет», которые обещают похудение в короткие сроки, нужно остерегаться, потому что они приводят только к потере мышечной массы, а жир остается на теле в прежнем количестве.
Эти предупреждения сделаны директором Метаболической научно-исследовательской лаборатории Университета Наварры, доктором Gema Frubeck. В соответствии с этим эксперт заметила , что «на сегодняшний день ученые диетологи измеряют избыточный вес и степень ожирения методом использования Индекса Массы Тела(ИМТ), сравнивая рост и вес человека. Но уже точно известно , что самое главное, процент жира в организме.
Поэтому- то , оказывается, когда нам очень хочется быстро похудеть, мы глотаем разные пилюли, которые в значительной степени обезвоживают организм. И стоит только на короткое время вернуться к нормальному питанию, как тут же возвращаются потерянные килограммы.
Раздельное питание
Хочу продолжить обзор способов похудения. Но как вы , дорогие мои читатели , уже поняли, что я пытаюсь рассказать только о безопасных методах и вполне приемлемых для каждого индивидуального выбора. Одно время был бум на раздельное питание, при котором можно есть все , но в разное время и по отдельности. Даже существуют специальные таблицы совместимости продуктов. Об этом я еще вам расскажу. Не скрою, этот способ похудения я также испытывала на себе и даже имела некоторые положительные результаты. Но как вы знаете, при этой диете , что называется мухи и котлеты врозь: картошку — без котлет, а хлеб — без масла. С нашими-то пищевыми привычками , как вам , а?
Полезно знать: Предупредить стресс
И эта теория ко всему прочему не нашла научного подтверждения. Но есть позитивные моменты. Если вы привыкли есть обед из трех блюд, то согласно этой диете , вам придется разделить обед на три раза. Здесь , конечно, волей-неволей, а придется похудеть. При таком питании можно расстаться не только с излишним весом, но и нелишний потерять. В этой диете есть очень положительные моменты: нет недостатка в полезных веществах, и можно длительное время пользоваться такой низкокалорийной полноценной диетой, если вы желаете дожить до 100 лет.
Весьма спорным фактом является то, что при этой диете не рекомендуется употреблять бобовые и молоко. В молоке по-прежнему остается кальций, так необходимый для нашего организма в профилактике против остеопороза. А соевые бобы входят в состав всех витаминных комплексов, рекомендуемых врачами при менопаузе.
И еще можно поставить жирный минус диете с раздельным питанием за то, что организм, привыкнув к такому низкокалорийному питанию, теряет навык справляться со смешанной пищей и болезненно реагирует на любые отклонения в диете.
P.S. Прожив в Испании долгое время и привыкнув к средиземноморской диете, трудно сейчас представить, что я раньше, пытаясь похудеть, и голодала, и сидела на раздельном питании, и кефирной диетой пользовалась, и пила различные пилюли. Изучая все диеты при климаксе, начиталась и насмотрелась многого. Но все начинается с головы — установка на желаемый вес и питание по средиземноморской диете привели к результату: вес стабилизировался, и я себя чувствую очень комфортно.
Источник: