Как избавиться от жира на животе? — 8 простых способов
Отложения жира на животе является, пожалуй, одной из самых больших проблем, когда речь идет о похудении. Если мы хотим избавиться от лишних килограммов, то снижение веса, как правило, начинается не с потери жировых тканей, а жидкости и мускулов. Основные же запасы жира расположены на боках и животе. Генетическая предрасположенность, плохое питание, неправильная осанка, постоянные стрессы, издержки современного образа жизни — все это приводит к накоплению лишних килограммов на животе. А вот избавиться от этого жира можно только приложив определенные усилия и имея достаточно силы воли. Самым опасным для здоровья является отложение жировых прослоек в брюшной полости. И это очень сложная задача, которую предстоит решить, когда мы поставили себе цель избавиться от жира на животе.
Хотя все возможные диеты и физические упражнения и являются базовыми приемами для снижения веса, следует также рассматривать и другие рекомендации, которые могут помочь в достижении лучших результатов в короткие сроки.
8 простых способов избавиться от жира на животе
Жир в области живота накапливается постепенно и незаметно. И этому могут служить множество причин. Особенно от этой проблемы страдают женщины, вступившие в период климакса. С годами мы накапливаем множество привычек в нашей повседневной жизни, в том числе и пищевые. Но так как жир имеет тенденцию накапливаться именно в области живота, то однажды глядя в зеркало, мы обнаруживаем, что бока округлились и талия едва просматривается. Вот тут и начинается ежедневная работа по возвращению былых изящных форм.
Чтобы облегчить эту рутинную работу, воспользуйтесь простыми рекомендациями для достижения более быстрых результатов.
1й способ: пить ежедневно лимонную воду.
Лимонная вода может стать большим подспорьем, чтобы получить плоский животик и быстрее сжечь жир на животе. Лимон обладает очищающими свойствами и способствует детоксикации организма. Также благоприятствует выведению шлаков из кишечника, улучшению работы перистальтики и сжиганию жира.
Полезно знать: Уменьшение нормы потребления соли в день может иметь эффект отказа от курения
Нужно выжать сок одного лимона в стакан теплой воды и добавить щепотку соли, размешать. Выпивать ежедневно натощак, утром.
2й способ: избегать употребление белого шлифованного риса.
Очищенный шлифованный рис – один из продуктов, который мы используем в ежедневном рационе питания. Многие даже не подозревают, что он является активным помощником в накоплении жировых отложений в брюшной полости.
Если же Вы решили избавиться от жира на животе, то лучше прибегнуть к правильному сбалансированному питанию. В рацион такого питания включаются продукты из цельной пшеницы, коричневого риса, овса и других зерновых.
3й способ: исключить из рациона питания продукты, содержащие сахар.
Чаще всего продукты, которые содержат сахар, относятся к быстрым углеводам. Они быстро усваиваются организмом, а избыток глюкозы превращается в жир.
4й способ: пить чистую воду
Увеличивайте по возможности употребление воды, обыкновенной чистой, без газа и вкусовых добавок. Достаточное количество жидкости в организме помогает активизировать обмен веществ и стимулировать вывод токсинов. В идеале ежедневно необходимо выпивать 2,0 -2,5 литра жидкости. Это может быть не только вода, но и натуральные соки, различные чаи и напитки. Естественно, что это количество жидкости лучше выпивать равномерно в течение дня. Единовременное употребление больших дозировок воды может оказаться даже вредным.
5й способ: ешьте чеснок!
Каждый день есть чеснок — удовольствие не из приятных. Но поверьте, съесть утром натощак пару зубчиков чеснока стоит ради того, чтобы иметь плоский животик. Лучше это сделать до приема лимонной воды. Чеснок способствует более быстрому сжиганию жира, улучшает кровообращение и запускает процессы метаболизма.
6й способ: Фрукты и овощи
Увеличить в рационе питания употребление овощей и фруктов. Идеально для соблюдения такого режима питания подойдет средиземноморская диета.
Полезно знать: Полезное оливковое масло
7й способ: избегайте есть консервированные и обработанные продукты.
Очень важно, когда мы хотим избавиться от жира на животе, не употреблять консервированные продукты, а также жареные или полуфабрикаты. Особенно те, которые имеют длительный срок хранения. Рафинированные продукты являются абсолютным препятствием на пути избавления жира на животе. Как правило, такие продукты не только вредные, но и высококалорийные. А мы знаем, что главное условие для потери лишних килограммов — это тратить больше калорий, чем получать.
8й способ: Специи
Необходимо включить в рацион питания ежедневное употребление специй в ассортименте. Большинство из них способствуют сжиганию жира и потере веса. Самыми доступными и популярными являются имбирь, корица, кайенский перец, кориандр и многие другие. Они способствуют активации обменных процессов в организме и являются мощными антиоксидантами. Также способствуют снижению сахара в крови.
Хочу еще добавить, что не стоит пренебрегать различными натуральными продуктами, которые помогают нам легче переносить потерю лишних килограммов, наполняя энергией. Могу рекомендовать ягоды годжи и лимонник китайский. Полезные и приятные на вкус. Худейте на здоровье!
Источник: